Как пережить смерть отца: помощь психологов и важные советы

Что делать?

Хотя смерть родного отца невозможно воспринять спокойно, вечный траур по поводу трагедии – не выход из положения. Жизнь продолжается, и вы должны взять себя в руки ради своих близких и друзей. Утрата действительно велика, и перестать оплакивать папу за пару дней невозможно. Но вы способны помочь себе и облегчить депрессивное состояние, если будете придерживаться следующих правил:

  1. Не скрывайте эмоции. Не изображайте из себя робота: подавленный негатив рано или поздно выльется в истерику или болезни. Никто не осудит вас за проявление эмоций. Если вы не привыкли показывать свои чувства прилюдно, найдите время и место, где побудете наедине с собой и сможете плакать, кричать или бить кулаками подушку от отчаяния. У вас умер отец, и вы не можете оставаться равнодушными. Выпустите гнев, боль и ярость по поводу случившегося, и вам станет немного легче.
  2. Примите потерю. Когда случается горе, и умирает близкий человек, часто не верится, что это произошло именно с вами. Если погибает родной отец, иногда мозг отказывается осознавать происходящее, кажется, что папа вот-вот зайдёт в комнату и сядет на любимое кресло, как раньше. Не живите в мире иллюзий, примите факт, что его больше нет в живых. Но с вами всегда будут светлые воспоминания и уверенность, что его дух где-то рядом и оберегает вас от несчастий. Живите настоящим, ведь прошлое, к сожалению, не изменишь.
  3. Делитесь переживаниями с близкими. Вы облегчите своё моральное состояние, если поговорите с друзьями или родственниками. Сочувствие и понимание – лучшее лекарство в вашем случае. Не отвергайте близких, если они сами инициируют разговоры о смерти вашего папы и вашем моральном состоянии. Их поддержка поможет снять пик напряжения и почувствовать себя немного лучше. Откровенные беседы о ваших чувствах в связи со смертью папы – одно из лучших лекарств от нестерпимой душевной пустоты.
  4. Позаботьтесь о здоровье. Если вы задаётесь вопросом, как пережить смерть папы, уделите внимание своему здоровью в первую очередь. Невозможно морально собраться и отвлечься от трагедии, если помимо душевных мук вы страдаете от физических. Не игнорируйте сигналы своего организма: если у вас что-то болит – идите к врачу и лечитесь. Вы должны жить дальше, ведь именно этого бы и хотел ваш отец.
  5. Не избегайте людей. Затворнический образ жизни усугубит переживания по поводу гибели отца. Вы должны общаться с людьми, несмотря на трагедию. Нахождение в обществе поможет вам собраться в кучу и увидеть, что жизнь продолжается. Не обязательно круглосуточно крутиться в компании, но встречи с друзьями пару раз в неделю вам пойдут на пользу. Постарайтесь не думать о моменте смерти папы и похоронах, гуляя с приятелями. Вспоминайте приятные моменты, какие-то весёлые истории, связанные с отцом. Не думайте, что он обиделся бы, что вы развлекаетесь и недостаточно скорбите после его смерти. Не зря говорят, что слёзы родных мешают упокоиться душе усопшего.
  6. Отвлекайтесь от переживаний. Интенсивность грустных мыслей о смерти папы не снизится, если вы будете лежать и смотреть в потолок. Старайтесь занять себя каким-нибудь полезным или приятным делом вроде работы по дому или любимого хобби. Трудотерапия всегда считалась хорошим помощником для лечения депрессий и неврозов. Сделайте что-нибудь полезное и осознайте, что папа бы гордился вами.
  7. Найдите утешение в вере. Если вы не ярый атеист, то обращение к Богу может помочь вам обрести внутренние силы, чтобы справиться с горем. Мысли о том, что ваш отец нашёл успокоение и попал в рай, наполнят сердце радостью. Посещайте службы, заказывайте молебны за упокой, молитесь за душу усопшего самостоятельно и верьте, что на всё воля Божья. Поговорите со священником и спросите у него совета. Служители Господа наставят вас на путь истинный и найдут верные слова утешения.
  8. Заведите домашнее животное. Братья наши меньшие не дадут грустить и скучать. Их бескорыстная любовь и мягкая шёрстка наполнят жизнь смыслом. Хорошо, если вы заведёте то животное, которое любил ваш отец. Так вы исполните его волю и порадуете папу на небесах, а себя в реальности. Хлопоты в связи с появлением нового члена семьи помогут справиться с депрессией и заполнят пустоту в вашем сердце.
  9. Обратитесь к психологу. Не у всех получается справиться с проблемой самостоятельно. Не мучайтесь, если ничего не помогает отвлечься. Запишитесь на приём к психологу и проработайте свою травму по поводу смерти отца. Не тяните, если чувствуете, что ваши страдания только усугубляются. Психолог поможет увидеть светлые моменты в жизни и избавиться от депрессивного состояния. Работа со специалистом не пройдёт зря, и вскоре вы заметите положительную тенденцию.

Теперь вы знаете, что делать, если у вас умер отец. Жалейте себя и не доводите до нервного истощения. Боритесь с депрессией, ведь ваш папа не хотел бы видеть своего ребёнка в таком состоянии. Не убегайте от проблемы и решайте её по мере возможности и собственных сил.

Признать и оплакать потерю

Очень часто первое чувство, которое приходит после известия о смерти близкого человека – неверие. Смерть не является естественным событием, поэтому произошедшее кажется невозможным. Может казаться, что не соглашаясь с этим, можно избежать переживаний. Поэтому отрицание или неверие – это нормально. Именно поэтому может не быть слёз сразу или на похоронах.

Однако через определённое время осознание всё же приходит, и это всегда неожиданно. Иногда о таких чувствах говорят, что они «накрывают с головой» или «охватывают полностью, не давая возможности думать о чём-то другом». В этот период нужно дать волю чувствам и оплакать свою потерю.

Нельзя позволять кому-то решать, нормальна ли реакция на горе. Кому-то может казаться, что человек горюет чересчур или недостаточно. Такое мнение других лучше простить им и забыть. Реакция на горе – индивидуальное понятие, и никто не может навязывать свои стандарты.

Один из способов высвободить свои чувства – дать волю слезам. Хотя кому-то может казаться, что если человек сдерживает свои чувства ему будет легче или что это признак силы. На самом деле это не совсем так. Человек плачет не потому, что он слаб, а потому, что ему больно. Слёзы – это естественная реакция, организм так устроен, что вместе со слезами выделяются вещества, успокаивающие нервную систему. Таким образом слёзы действительно помогают успокоиться. Правда это не относится к людям, у которых плач переходит в истеричное состояние.

Можно облегчить себе переживания, говоря о своих чувствах. Может останавливать страх непонимания или нежелание огорчать других. Но если каждый будет бороться с горем в одиночку, это только усугубит ситуацию. После смерти папы, маме и детям будет легче, если они сплотятся между собой. А для этого нужно разговаривать, в том числе о переживаниях, страхах и боли.

Не нужно сравнивать себя и членов семьи, решая кому хуже, и кто больше скорбит. Плохо всем, и стараясь поддерживать друг друга проще справляться со своими чувствами.

Велика вероятность, что кто-то из-за сильной боли скажет что-то, что ранит чувства. Стоит помнить, что сейчас в этом человеке говорит его боль. Скорее всего, на самом деле он так не думает, просто так себя чувствует на данный момент.

Бывают ситуации, когда поговорить о своих чувствах не получается, или просто не с кем. Некоторые отмечают, что им становилось немного легче после того, как они выражали свои чувства на бумаге. Это может быть дневник, в который записывается всё, что беспокоит, или письма умершему. Одна женщина писала своему сыну письма больше десяти лет. По её словам, это помогло ей пережить своё горе.

У меня умер папа: что делать

Порой мы бездумно пользуемся тем, что нам дала жизнь, радуемся семейным отношениям, иногда нетерпимо и эгоистично относимся к своим родителям и прародителям, совершенно не думаем о том, что они не вечны и их срок придет гораздо раньше нашего. Нам придется пройти все погребальные процедуры, пережить всю горечь этой утраты, и в результате понять, как не хватает тех, кто ушел. Мы будем укорять себя в том, что не демонстрировали ушедшим на вечный покой свою любовь в полной мере.

Сузив тему потери близких до одного родителя, поговорим о том, как смириться с тяжелым жизненным испытанием и жить дальше, когда вдруг умер любимый папа. Даже когда не стало отца, с которым при его жизни отношения были не слишком близкими, дети все равно ощущают потерю и о многом сожалеют. Ведь если мы не смогли наладить отношения, то также отчасти в этом повинны. Что же говорить, когда умирает папа, который был гордостью и примером для подражания. Такое горе еще сложнее пережить.

Когда умирает папа, кажется, что вы чего-то недодали ему при жизни. Например, редко виделись, часто забывали созвониться и просто поболтать с отцом, показать ему свое внимание и заботу.

Когда умер папа, парни стараются не проявлять эмоций, но им так же сложно, как и девушкам, потерявшим отцов. Приходит осознание того, что ничего уже исправить нельзя. Уже никак ему не расскажешь о своей любви. Временами мы недооцениваем роль родителей в нашей жизни и узнаем об этом слишком поздно, порой даже тогда, когда уже и сами начинаем нуждаться в заботе и внимании своих детей. Так устроен этот мир и мудрость, понимание приходят с годами. А пока вы молоды — все выглядит довольно радужно, и мы живем своей жизнью, не пуская туда своих отцов.

С мамой, как правило, у детей более нежные и открытые отношения. Ее можно обнять и поцеловать, чего многие не позволяют себе с папой. Всем известен мужской сдержанный характер в плане разных сантиментов. Поэтому мы стесняемся проявить свои чувства. А иногда они совсем отсутствуют, и дети даже предположить не могут, что отцы тоже имеют такие чувства. И вот пришел этот скорбный день — умер папа. Сердце его перестало биться, и он отошел в мир вечности. Как пережить это горе? Особенно когда был с ним до конца. Воспоминания постоянно встают перед глазами и не дают радоваться жизни и уделять достаточно внимания тем, кто жив и находится рядом, требуя нашего внимания.

Что нужно сделать сразу после смерти?

Смерть может наступить в разных местах и в разное время суток. Если человек умер дома, то последовательность действий заключается в следующем:

  1. Вызов скорой помощи. Если вы не уверены в том, что смерть действительно наступила, то, вызывая бригаду врачей, скажите, что человек находится без сознания. Врачи приедут быстрее и, возможно, успеют провести реанимацию и вернуть вашего близкого человека к жизни. Если реанимировать его не удалось, то доктор проведет оформление факта наступившей смерти (сопроводительный лист) и заполнит бланк-направление в патологоанатомическое отделение;
  2. Вызов полиции. Сотрудник полиции совместно с судебно-медицинским экспертом проведут осмотр тела и составят протокол;
  3. Заказ специализированного авто для перевозки тела в морг;
  4. Консультация организации ритуальных услуг.

Если человек умер в лечебном учреждении или в доме престарелых, то тело будет перевезено в патологоанатомическое отделение для установления факта смерти, а врач сообщит родным о случившемся. В любом случае, во время пребывания тела в морге следует обратиться в отделение для получения заключения о смерти, а затем — в МФЦ или ЗАГС для получения Свидетельства о смерти.

Если летальный исход случился заграницей, то необходимо получить заключение местной медицинской организации. Заключение будет зарегистрировано Консульством Российской Федерации на территории страны пребывания и занесено в специальный реестр.

Нужно ли закрывать зеркала, если человек умирает не дома

По поверьям отражающие поверхности впитывают энергетику. В зазеркалье может «провалиться» дух и заплутать там. Если родственник почил в больнице, на улице, то закрывать все равно необходимо. Души не подчиняются мирским законам. Обязательно приходят окинуть последним взором родные просторы.

Для умершего важны приятные воспоминания и слова

Если существует загробный мир, то папе гораздо приятнее будет слышать приятные воспоминания о себе, чем чувствовать ваше неутешное горе и слезы. Не стоит сравнивать степень горя разных членов семьи и считать, что ваше горе самое глубокое, а у других оно более поверхностное. Никто не может читать в душах людей и оценивать духовные чувства материальными понятиями и величинами. Лучше сосредоточьтесь на том, чтобы вспоминать умершего легко и наиболее лицеприятно, ведь не зря уже многие века в ходу поговорка, что о мертвых можно говорить только хорошее или ничего не говорить.

Период осмысления

Когда первый похоронный этап пройден, наступает довольно длительный период, длиною в год, для осмысления ситуации и привыкания к ней. Никто не говорит, что за год может стать легче, но через этот отрезок времени приходит осознание и принятие того, что произошло. Проходя по этапам становления новопреставленной души через обязательные поминки, человек учится постепенно отпускать от себя умершего, жить без него. В этот период не следует сильно уединяться, лучше сплотиться вместе с теми, кто не менее сильно любил покойного, и вместе проживать в памяти дорогие сердцу моменты, вспоминая усопшего добрыми словами и восхваляя за добрые дела.

Чувство вины

Независимо от того, какие были отношения с папой, далеко жили члены семьи друг от друга или близко, из-за чего он умер и других факторов, чувство вины приходит ко всем, кому пришлось терять близких. Так наше подсознание пытается объяснить случившееся. В мыслях всплывает: «если бы я уговорила его пойти к врачу…», «если бы тогда мы не поссорились…» и т.п. Это часть реакции на потерю, с которой не получается смириться. Стоит помнить, что эти чувства – не реальный повод искать в своём поведении причину случившегося.

Чувство вины – это симптом, который появляется независимо от обстоятельств.

Нужно помнить, что как бы мы ни любили умершего, мы, к сожалению не можем предусмотреть всего и направить каждый его шаг. Упустить что-либо мнимое или реальное совсем не означает, что отца не любили. Желать кому-то смерти и не суметь что-либо предусмотреть – разные вещи.

Понятно, что ни у кого не было стремления причинить отцу вред. Стало быть, не нужно считать себя виновным в его смерти.

Чувство вины после смерти отца может быть направлено не только на себя. Могут возникать вопросы к другим членам семьи. Если просто их прокручивать в голове, можно действительно поверить в чью-то виновность, прямую или косвенную. Если эти мысли не дают покоя, во время разговора стоит мягко уточнить, что член семьи думает по этому поводу. Главное – воздержаться от обвинений.

Цель разговора – не найти виноватых, а избавиться от мыслей, которые могут лишать покоя. Если кажется, что без этой беседы не обойтись, нужно очень тщательно подобрать слова. И не стоит удивляться, услышав встречные вопросы – скорее всего мысли о чьей-то виновности возникают у всех членов семьи.

Помимо чувства вины может быть ощущение упущенных возможностей. Сколько всего не было сказано или сделано! К сожалению, никто не может быть идеальным ребёнком для своего отца. Это не значит, что папа был недостаточно любим. Это значит, что все люди не идеальны, и это необходимо признавать и в отношении себя.

Не будьте с горем в одиночку

Не старайтесь бороться со своим горем в одиночку — объединяйтесь с другими членами семьи, делитесь своими переживаниями и мыслями, проговаривайте ситуации, озвучивайте то, что хотели сказать папе при жизни и не успели. В этот тяжелый для семьи момент вы сможете поддержать друг друга и выговорить в пространство все то, что наболело и бередит душу. К тому же проявление любви и заботы других членов семьи сможет частично заместить тот сегмент, который занимал в вашем сердце отец, и продемонстрирует, что вы не совсем осиротели и есть рядом люди, которые вас любят и понимают, ни за что не осуждают и полностью сопереживают.

Не давайте развиваться чувству вины, каким бы ни был для этого повод. Даже если вы через день ссорились, это еще не значит, что вы его не любили и себя за это следует корить. Не нужно копаться в прошлом и искать ситуации, в которых вы были неправы или слишком категоричны, грубы, нетерпимы — это жизнь и в ней случается множество ситуаций, за которые нам порой бывает впоследствии стыдно. Важно, что вы это осознали и пропустили через душу. Попросите у отца прощения, поставьте в церкви свечку за упокой и отпустите эту ситуацию, чтобы она не разрушила вашу душу.

Как оплакивать утрату

  1. Ищите ответы у взрослых. Возможно, смерть отца породила у вас замешательство и оставила много вопросов. Мама или другие родственники наверняка пытаются защитить вас, но вполне понятно, что вы хотите узнать правду. Поговорите с родными и спросите о том, что вы хотели бы узнать об отце.
    • Например, скажите: «Тетя Маша, все говорят о том, что папа погиб в аварии, но никто не сказал, что именно произошло. У меня столько вопросов. Ты поможешь мне?»
    • Чем больше вы знаете о произошедшем, тем проще вам будет оплакивать утрату. Не бойтесь задавать вопросы, на которые вам необходимо получить ответы.
  2. Плачьте, если потребуется. В такой трудный момент каждый день находите время погрустить. В этом случае слезы часто помогают выплеснуть эмоции. Не стесняйтесь показывать свои чувства или плакать в присутствии других. Все поймут вас.
    • Иногда человек испытывает оцепенение или шок, и это тоже нормально. Если же не получается плакать, то не заставляйте себя. Просто побудьте наедите со своими мыслями.
  3. Предавайтесь воспоминаниями. Находите время для воспоминаний об отце. Возьмите альбом с фотографиями и посмотрите снимки. Вам наверняка станет грустно и это нормально. Вместе с тем воспоминания о приятных моментах могут принести чувство теплоты и радости.
    • Вспоминайте ситуации, когда вы оставались вдвоем. Это ваши особые воспоминания об отце.
    • В случае тяжелых или болезненных воспоминаний старайтесь не винить себя. Иногда вполне нормально чувствовать гнев в моменты скорби.
  4. Поговорите с братьями и сестрами. Взрослые всегда могут успокоить ребенка или подростка, но иногда полезно поговорить с кем-то другим. Если у вас есть братья и сестры, поговорите с ними, особенно если вы примерно одного возраста. Они понимают вашу боль лучше любого другого человека, ведь они тоже потеряли отца.
  5. Запишите свои мысли. Письмо помогает дать выход скопившимся чувствам. В конце каждого дня или в трудные моменты записывайте свои мысли на бумаге. Иногда этого бывает достаточно, чтобы почувствовать себя лучше.
    • Например, напишите: «У меня случился срыв, когда я ходил по магазину и увидел удочки, ведь папа всегда любил ловить рыбу. Как бы я хотел снова сходить с ним на рыбалку».
  6. Выражайте чувства в творчестве. Возможно, вы не хотите ни с кем говорить об отце или вовсе чувствуете злость. Давать выход эмоциям можно иначе. Попробуйте рисовать, слушать музыку или сделать перестановку в комнате. Найдите способ, который будет подходящим именно для вас.
    • Рисуйте ваши общие воспоминания. Например, можно создать рисунки, которые имеют связь с вашим отцом. Если он был рыбаком, то нарисуйте озеро или речку.
  7. Выберите и сохраните несколько личных вещей отца. Наверняка вы захотите сохранить несколько важных вещей. Они помогут вам ощущать его присутствие и сохранить воспоминания.
    • Например, можно сохранить школьную медаль отца, один из его галстуков или любимую книгу.
  8. Попросите некоторое время не ходить в школу. Если вы учитесь в школе, то наверняка вам будет сложно сосредоточиться на учебе в минуты скорби. Попросите маму или опекунов несколько дней не ходить в школу. Печаль не пройдет так быстро, но хотя бы изначальный шок уже не будет таким сильным.
    • Скажите: «Мама, в понедельник пора в школу, но я пока не готова. Мне очень грустно и я боюсь расплакаться на уроках. Можно мне еще побыть дома несколько дней?»
    • Когда придет время вернуться в школу, старайтесь не смотреть дальше одного дня. Расскажите учителям о случившемся и делайте записи на уроке, чтобы сосредоточиться на чем-то другом.
  9. Находите способы почтить память отца в важные дни. После смерти отца вам будет особенно трудно в день его рождения, День отца и другие важные даты. Сделайте что-нибудь для своего отца, чтобы не бояться этих дней. Устройте семейный ужин и делитесь воспоминаниями или же займитесь делом, которое любил ваш отец (сходите футбольный матч или окажите помощь нуждающимся).
    • Старайтесь не оставаться в одиночестве в такие дни.
    • Иногда вам будет непросто пережить важные дни. Воспоминания об отце помогут вам ускорить процесс исцеления.
  10. Помните, что в случившемся нет вашей вины. Иногда люди склонны винить себя, когда умирает близкий человек. Порой появляются мысли вроде: «Этого не случилось бы, если бы я лучше относилась к нему». В этом нет вашей вины, вы не могли ничего предотвратить! Желание вернуть отца вполне нормально, но не корите себя за то, что вы не в силах изменить.
    • Если незадолго до трагедии между вами произошла ссора, то знайте, что отец простил вас. Не вините себя.

Поплачьте

Пусть это будет один-два всплеска эмоций наедине или рядом с понимающим вас человеком. Слёзы помогут вытянуть наружу ваши потаённые страхи и переживания. Тихий плач или даже истерика прорвут плотину воздвигнутую на ментальном уровне словно гнойник. Испытываемая боль омоется слезами и уйдёт. Ведь при плаче в теле человека вырабатываются вещества, действующие словно болеутоляющее.

Придерживайтесь вековых традиций

Ритуалы связанные со смертью выработаны веками. Это и уложение во гроб/ могилу, и проведение религиозной службы или гражданской панихиды, поминовение в определённые дни. Кажущиеся механическими действия постепенно отвлекают вас о самих мыслей о смерти, а точнее помогает воспринимать летальный исход как некую данность, логическое завершение жизни.

В этом смысле поминки становятся реальной панацеей. В кругу знакомых в ускоренном ритме проживается жизнь с усопшим, обсуждается его характер, прижизненные курьёзные случаи. Большое горе как бы дробится на части и переживается легче каждым участником мероприятия.

Строгие запреты, связанные с поминальными периодами: 9 и 40 дней

Погребением процедура не заканчивается. В православии и мусульманстве принято делать помин. Христиане созывают людей, чтобы чествовать новопреставленного (отсчитывается с даты смерти):

Утром после захоронения самые ближайшие несут завтрак на погост. Друзья и товарищи присоединяются по желанию.

  1. На третий день собираются тесным кружком.
  2. На девятый — угощают поминальной выпечкой коллег и соседей.
  3. На сороковой — делают застолье, такое же как поминки.

Траурная трапеза должна соответствовать религиозным канонам. Церковь рекомендует придерживаться таких норм:

  1. Алкоголь желательно не употреблять. Стопка водки, накрытая куском хлеба, не приветствуется. Этот обряд носит светский характер.
  2. На поминальном столике ставят фото мертвого. Не зажигайте перед снимком церковную свечку. Ее полагается расположить у Иконы. А рядом размещайте фотографию.
  3. На стол поставьте кутью, освященную в храме. Меню составьте из трех простых блюд (первое жидкое, второе — горячее, пирожок и компот).
  4. Собравшиеся не должны: плохо говорить о новопреставленном, бурно выражать эмоции, предаваться веселью.

Помочь осиротевшим родичам и душе можно исключительно молитвой. Закажите заупокойную службу. Ее повторяют в указанные сроки, а также каждую годовщину.

Народные суеверия:

  1. Первые девять суток не смотрите на собственное отражение. Считается, что это к преждевременной кончине.
  2. Домочадцев нельзя оставлять в одиночестве, особенно ночью. С этим полностью согласны психологи.
  3. Сорок суток не полагается выносить вещи из дома, передвигать мебель, ремонтировать помещения. Душа еще прощается. Прилетит и не узнает комнат. Будет плохо.
  4. Не берите ничего с погоста. Любая мелочь откроет тропку бедствиям. Цветы оставьте на могилке.
  5. Траурные деньки проводятся дома. Нежелательно отправляться в гости самому и принимать визитеров у себя.

Длительность траура люди определяют самостоятельно. Религиозные граждане тоскуют год. В наших условиях столь большой срок не обязателен. Вдове, детям новопреставленного желательно воздерживаться от развлечений первые два месяца.

Не замыкайтесь

Не ограничивайте искусственно круг своих знакомых или увлечений. Домохозяйке или пенсионеру может оказаться сложно выходить из дома. Поверьте, никто не осудит вас за это. Не стоит преувеличивать значение траура в наши дни. Выходите на улицу, общайтесь с соседями и родственниками, ходите в дальний магазин или парк. Даже читать книжку или вязать можно сидя на лавочке, если позволяет погода, или в кафе за чашечкой ароматного кофе. Не отказывайтесь от общения. Взгляд со стороны или совет данный мимоходом часто становятся действенным мотиватором к грядущим изменениям. И пусть вы будете только зрителем чужой жизни – постепенно вы войдёте в привычный ритм, получите новые впечатления, обретёте новые знакомства.

Прошел год после смерти

Говорят, что время лечит и притупляет боль, но сколько его должно пройти, чтобы боль утраты стала менее острой и чувствительной? Вот уже прошел год, как умер папа, и по церковным канонам его душа должна определиться на том свете, а наши – успокоиться на этом. Но все еще так же живо горе, а воспоминания бередят душу. Из памяти куда-то пропадают негативные моменты ваших отношений, а вспоминается только хорошее и светлое.

Как много было этих моментов и вместе с тем как мало! И хотя папа умер год назад, его все еще хочется вернуть и все переиграть. Он приходит в ваши сны живым и здоровым. И вы во сне радуетесь, что вот произошла какая-то фатальная ошибка, и он оказался жив. Там же начинаете строить планы, как легализовать его возрождение, вернуть паспорт и прописку — и тут просыпаетесь и понимаете, что это только сон, и никогда уже папа не вернется. И получаете очередной стресс наяву, поскольку ощущения от сна столкнулись с суровой реальностью.

Мы можем упорствовать, отказываясь верить в очевидное. Но ведь этим ничего не исправишь. Конечно, когда недавно умер папа, разум это понимает, а душа противится, не принимает такого финала. Но по прошествии времени уже начинаешь осознавать, что это случилось и наше принятие или непринятие ситуации ничего не решает, а только делает больнее. И несмотря на то что кардинально изменили свое отношение к жизни, в ситуации, когда умер отец ничем помочь ему нельзя. Но можно постараться вернуться в нормальное эмоциональное состояние. Ведь вряд ли любящий отец хотел бы видеть своего ребенка бесконечно скорбящим.

Как жить дальше

Сразу после произошедшей трагедии может казаться, что жизнь остановилась. Скорее всего, начнутся проблемы со сном и аппетитом. Нужно приложить осознанные усилия, чтобы как можно скорее вернуться к привычному распорядку дня. Если вернуться к обычному распорядку никак не получается, есть смысл обратиться за помощью к психологу.

Напоминайте себе, что горе пройдет

Пусть вас не коробит мысль о том, что вы не отдаётесь сполна своей печали при этом. Вы просто должны осознать, что человеческая память так устроена: забывать плохое со временем. Не считайте себя обязанным хранить преданность усопшему. Жизнь для вас продолжается, а он уже принадлежит другому миру. Это нисколько не умаляет ваших чувств по отношению к почившему. Просто одни события в нашей жизни естественно замещаются другими. Повторяйте для себя как мантру:

Чего делать нельзя?

«Мой папа умер. Я не смогу жить, как прежде» – так думает большинство детей в первое время после трагедии и пускается во все тяжкие. Переосмысление ситуации и смирение со случившимся приходит гораздо позже, но до этого момента можно наломать дров. Что не стоит делать, если ваш папа умер:

  1. Отстраняться от мира. Всем нам надо иногда побыть отшельниками. Но, когда одиночество становится не средством успокоения, а привычкой, оно может стать опасным. Если вы отстранитесь от внешнего мира, то начнёте заниматься самоедством, ваши переживания по поводу смерти папы превратятся в навязчивые мысли. И всё это вместе может привести к серьёзным последствиям. Есть большая вероятность, что вы упустите своё счастье в личной жизни или постепенно сойдёте с ума.
  2. Злоупотреблять алкоголем. Заливая тоску горячительными напитками, вы не решите проблему, не оживите папу и не станете чёрствым и равнодушным к смерти близких человеком. Краткосрочно забыться алкоголь, конечно, поможет. Но эффект столь непродолжителен, а нахлынувшая после отрезвления тоска так сильна, что в распитии спиртных напитков после смерти папы просто нет смысла. К тому же, есть большой риск начать пить на регулярной основе, чтобы снова и снова оглушать свой мозг и не чувствовать душевную боль. Алкоголизм цепляется к людям, у которых случилось несчастье, и в депрессивном состоянии избавиться от пагубной привычки становится очень сложно.
  3. Отказываться от еды и сна. Многие скорбящие дети после смерти своих родителей отказываются от еды и практически не отдыхают. Подобные действия плохо сказываются на здоровье и могут привести к различным заболеваниям, как физическим, так и психическим. Отсутствие аппетита – не повод совсем отказываться от еды. Ешьте маленькими порциями то, что вам больше всего нравится. Соблюдайте режим дня и старайтесь высыпаться. Примените, если это требуется, медикаменты для улучшения качества сна, предварительно проконсультировавшись с врачом.
  4. Жить воспоминаниями. Безусловно, у вас есть что вспомнить из того периода времени, когда отец был жив. Детство, весёлые семейные праздники, мудрые советы – всё это замечательно, но жизнь продолжается, несмотря на кончину папы. Вы находитесь здесь, в настоящем, а не в прошлом, которого уже не вернуть. Вы не сможете не вспоминать об отце, но и не зацикливайтесь на этих мыслях. Старайтесь думать о том, как будете жить дальше, ищите мотивацию, новые увлечения и идеи, ищите свой смысл жизни, даже если придётся посмотреть на произошедшую трагедию под другим углом.
  5. Винить себя. «У меня умер любимый папа, и я виноват/виновата» – такие мысли наверняка проскальзывали у большинства скорбящих детей. Можно сколько угодно рассуждать, что вы могли сделать, а что не могли в этой ситуации, но всё случилось так, как случилось. Так сложилась судьба, и вероятность того, что именно вы виноваты в том, что умер ваш любимый отец, ничтожна. Откажитесь от самобичевания и мысленно попросите прощения у папы за всё, если того требует душа. Не берите на себя ответственность за то, что не могли изменить.

Смерть родного отца не может пройти бесследно, но даже эта трагедия не должна сломать вас. Крепитесь, успокаивайтесь и смиряйтесь с произошедшим. Пройдёт ещё немного времени, и ваша душевная боль превратится в светлые мысли и воспоминания о любимом отце.

Как найти поддержку

  1. Говорите с людьми, которым вы доверяете. Не нужно закрываться от мира. Разговоры об утрате помогают пережить самые трудные дни. Выберите несколько человек, которым вы готовы открыть свои чувства и попросите разрешения звонить им в трудную минуту. Это может быть ваша сестра, мама, бабушка, психолог или близкий друг.
    • Например, позвоните подруге, которая несколько лет назад потеряла маму. Скажите: «Я знаю, что ты пережила подобную утрату. Все мы знаем, что однажды люди умирают, но это все равно неожиданно. Сложно смириться с мыслью, что я даже не попрощалась с ним».
    • Следует понимать, что человек может быть не готов к разговору, если от тоже недавно потерял кого-то из своих близких.
  2. Проводите время с друзьями и родными. Несмотря на необходимость одиночества, чрезмерная изоляция может усугубить ситуацию. Не оставайтесь одни дольше трех часов в день. Проводите время с друзьями и родными, которые были особенно близки с вашим отцом. Помогите друг другу пережить это трудное время
    • Иногда человеку необходимо побыть в одиночестве. Старайтесь уравновесить одиночество и общение с другими. Это позволит вам прийти в себя, но не закрываться от близких людей.
  3. Просите родных рассказывать истории об отце. Даже если вы хорошо его знали, наверняка есть истории, которых вы никогда не слышали. Говорите с людьми, которые были знакомы с ним еще до вашего рождения.
    • Например, братья и сестры отца могут рассказать вам много интересного.
  4. Принимайте и обращайтесь за помощью в моменты необходимости. Если друзья предлагают вам поддержку — не нужно отказываться! Принимать помощь незазорно, особенно в трудный момент. Для этого и существуют друзья и семья.
    • Например, если вы голодны, то не отказывайтесь от обеда у друзей! У вас будет возможность оказать ответную любезность.
    • Также не бойтесь обращаться за помощью! Можно сказать: «Слушай, Катя, как ты смотришь на то, чтобы вместе подготовиться к экзамену? После смерти отца я не могу сосредоточиться и мне не помешает помощь».
  5. Найдите группу поддержки. В таких группах можно делиться своими чувствами и узнать истории других людей. В такие моменты полезно находиться рядом с людьми, которые точно понимают ваши чувства, поэтому найдите группу поддержки.
    • Например, можно выполнить поиск по запросу «группа поддержки горе» или «группа поддержки при потере родителей» и просмотреть результаты поблизости.
    • Если не удается найти группу поддержки в вашем городе, то можно общаться с людьми онлайн.
  6. В случае депрессии обратитесь за помощью к специалисту. Потеря отца — это тяжелый удар, так что обратиться за помощью совершенно нормально. Обратитесь к специалисту, если вам не с кем поговорить и вас одолевает депрессия. В такой ситуации вам поможет опытный специалист вроде психолога.
    • В школе можно обратиться к социальному работнику или психологу, которые помогут вам пережить потерю.

В первые полгода после кончины родственника

После похорон следует обратиться к нотариусу для решения вопроса об оставшемся имуществе. Как оформить наследство, желательно узнать заранее, так как законодательно эти сроки ограничены. Они составляют шесть месяцев с момента смерти наследодателя. В течение этих шести месяцев, следует решить вопрос о наследстве, написав заявление нотариусу об открытии наследственного дела.

Шесть месяцев – это время для всех наследников, которые имеют право на предъявление своих требований к оставленному наследству. Изначально необходимо уточнить, не было ли составленного завещания при жизни родственника. Документы, полученные в паспортном столе, будут нужны для определения места открытия наследства.

Процесс оформления наследства заключается в нескольких этапах – открытие наследства, заявления от всех претендентов на него, получение свидетельства на право наследования имущества. При обращении в нотариальную контору необходимо подготовить следующие документы:

  • свидетельство о смерти или судебное решение о признании факта смерти;
  • справка из места регистрации умершего или выписка из домовой книги;
  • паспорт наследника;
  • документы, удостоверяющие право наследования;
  • документы, подтверждающие наличие имущества (недвижимость, автомобиль, сберегательная книжка, антиквариат, ювелирные украшения).

Нотариус определит наследников и их доли в наследуемом имуществе. Если принятое нотариусом решение повлечет за собой возникновение спорных вопросов среди родственников, то наследственное дело будет длиться до вынесения судебного постановления. То есть несогласные родственники имеют право решить спор в судебном порядке.

Измените отношение к ситуации

Если вы осознаете необходимость изменения отношения к ситуации, это уже будет шаг вперед. Чем больше будет сделано этих шагов, тем легче будет становится на душе, приятнее ощущать многообразие этого несовершенного, но такого прекрасного мира. Для помощи тем, кто хочет отпустить умершего близкого человека и дать ему возможность дальше продвигаться по пути совершенства в ином мире, существуют различные психологические методики и техники. Их применение для успокоения горюющего может не только облегчить его страдания, но и дать стимул к дальнейшей жизни.

Принятие решений

Часто на отце лежит много обязанностей. Но даже если это не так, после его смерти нужно принять немало серьёзных решений. К ним относятся вопросы, например:

  • Что делать с вещами умершего и со всем, что напоминает о нём?
  • Нужно ли маме переезжать, к взрослым детям?
  • Если дети ещё слишком юны, чтобы зарабатывать, как маме содержать семью? Как они могут ей помочь?

Некоторые считают, что нужно сразу избавиться от вещей умершего, чтобы ничего не бередило душу. Однако многие вдовы и дети умершего потом сожалеют о том, что поторопились с таким решением. Конечно, в первое время, скорее всего, эти вещи будут вызывать боль, и, возможно, их стоит убрать. Но потом, когда боль немного утихнет, может появиться сильное желание прикоснуться к чему-либо, что было связано с умершим. Поэтому стоит оставить что-нибудь на память.

Другое серьёзное решение – переезд мамы к взрослым детям. Детям это может казаться единственно правильным решением, которое нужно принять как можно скорее. Однако такой переезд – дополнительный стресс для мамы. Не нужно торопить её: возможно, ей лучше всего оплакать свою потерю в доме, где она жила с мужем.

Очень сложной может быть ситуация, когда на маму полностью ложится обязанность финансово заботиться о своих детях. Сразу после случившегося может быть мысль: «после смерти мужа мне уже ничего не надо». Это не эгоизм, это боль. Но это та ситуация, когда нужно думать о будущем своих детей и своём. Стоит попросить кого-то из близких узнать о возможных льготах и выплатах в госучреждениях и на месте работы умершего. Не нужно отказываться от помощи.

Не стоит впадать в крайности. Если после смерти мужа мама с головой уйдёт в работу, дети могут почувствовать ещё более сильную боль. Не стоит ожидать, что после перераспределения обязанностей всё сразу наладится. Нужно дать время себе и домашним привыкнуть к таким переменам.

Обратитесь к вере

Как бы ни банально это звучало, но успокоение помогает обрести религия, даже если вы не ярый ее поклонник. Заказав службу в церкви по покойному или особый молебен, подходящий по времени, получаешь надежду на то, что смог чем-то помочь своему дорогому, недостаточно любимому на земле человеку, найти покой на небесах или в том мире, где он сейчас обретается. Помолитесь за него и не беда, что вы не знаете молитв — просто своими словами, идущими от сердца, попросите Господа о своем папе, чтоб было ему в другом мире уютно и приятно.

Разберите и раздайте вещи умершего

Не делайте «культ личности» после смерти близкого. Не стоит выделять для этого комнату или уголок, где «всё как было при жизни» усопшего. Подобным грешат родители потерявшие детей или супруги. Создание «храма», где буквально каждая вещь напоминает о владельце, чревато в дальнейшем серьёзными психологическими осложнениями. Скрываясь в иллюзорном мире один из членов семьи целенаправленно изолирует и других от окружающих. Не следует потакать таким порывам. Лучше на раннем этапе избавиться от вещей и напоминаний о покойном, фотографии на время спрятать, а в комнате сделать перестановку или совсем сменить мебель. Когда следует заняться этим? Обычно вещи перебирают после поминок (сороковин), в течение первого года после смерти.

Как высвободить чувства и обрести душевный покой?

Существуют некие стадии, которые должен пройти любящий ребенок, когда умер папа. Они очень тяжелые и болезненные, но, непременно должны быть пройдены, иначе невозможно все это правильно осмыслить и прийти к пониманию и прощению. Только пропустив через сердце боль и душевную муку, можно стать мудрее и терпимее, научиться сопереживать и ценить жизнь. В первые дни, когда случилась эта невосполнимая потеря, мы теряемся и лихорадочно ищем ответ на вопрос: «Что делать, если умер папа?». Нежелание верить в свершившееся и чувство глубокой боли захлестывают нас полностью. Мы уходим в себя, становимся печальными и хмурыми, отдаемся во власть стресса и страха перед будущим без любимого человека. Как нормализовать свои нервы и посмотреть на случившееся несчастье с философских позиций?

Конечно, если умер папа, то остаться безучастным и разумным вряд ли получится. Ибо горе всегда застает врасплох и делает нас слабыми, крайне уязвимыми. Но нужно признать, что и сердцу, и душе нужно время, чтобы свыкнуться с этой мыслью и осознать глубину утраты. Этот путь каждый проходит в одиночку, ибо у человека своя индивидуальная реакция на стресс. По этой причине, некоторые на похоронах кричат и рыдают, другие бессильно плачут, третьи замыкаются в себе. Какое из этих состояний легче, сказать трудно, ведь степень горя измерить еще никому не удалось.

Заключение

Когда умирает любимый папа, теряешься и не знаешь, что делать. Горечь утраты настолько сильна, что невозможно описать эти ужасные ощущения словами. Пережить трагедию помогут правильные действия: не держите эмоции внутри, общайтесь с людьми, не забывайте о себе и отвлекайтесь по возможности. В крайних случаях обратитесь к специалисту. Психолог поможет, если вы не в состоянии оправиться от горя самостоятельно.

Не прячьтесь от внешнего мира, не увлекайтесь спиртным, не забывайте принимать пищу и спать. Вспоминайте папу, но не живите этими воспоминаниями. И помните, что вы ни в чём не виноваты. Самое главное, что должны знать: отец не хотел бы видеть вас в плачевном состоянии. После его кончины старайтесь жить так, чтобы он вами гордился, наблюдая с небес.

Источники

  • https://otnoshenij.net/umer-lyubimyy-otets-kak-perezhit-gore-i-nayti-v-sebe-sily-zhit-dalshe
  • http://PsySovet24.ru/531-kak-perezhit-smert-otca/
  • https://psychbook.ru/441740a-umer-papa-tyajest-utratyi-izmenenie-otnosheniya-k-jizni-psihologicheskie-sovetyi-i-rekomendatsii-spetsialistov
  • https://SemPravorf.ru/nasledstvo/umer-rodstvennik.html
  • https://xn--80aafdlqz1byj.xn--p1ai/chto-nelzya-delat-kogda-umiraet-blizkiy-chelovek-v-dome-primety-poverya.html
  • https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B9-%D0%BE%D1%82%D1%86%D0%B0-(%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2)
  • https://ritual.ru/poleznaya-informacia/articles/7-shagov-k-vosstanovleniyu-posle-smerti-blizkogo/

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Юридическая консультация в Москве, статьи по праву и судам
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: